Японский порошковый чай Матча на сегодняшний день приобрел огромную популярность по всему миру. Он используется не только в рамках традиционных чайных церемоний, но и как высококачественный ингредиент во множестве кулинарных рецептов. Для приготовления коктейлей, выпечки, кондитерских изделий и десертов рекомендуется использовать специальный кулинарный сорт матчи — MATCHA. Доступная технология его производства, которая включает в себя затенение кустов во время роста, а также трудоемкий процесс обработки, позволяют получить уникальный чай с интенсивным и привлекательным зеленым цветом и сладким вкусом. Этот милый вкус обусловлен повышенным содержанием аминокислоты L-теанина, обеспечивающей расслабляющее и умиротворяющее действие. Матча также обладает высокой питательной ценностью, так как в его состав входят важные аминокислоты, витамины и микроэлементы. Кроме того, этот чай выступает как мощный антиоксидант, помогает сжигать жиры, эффективно очищает организм от токсинов, улучшает когнитивные функции и успешно борется со стрессом. Поэтому десерты, приготовленные с использованием матчи, не только отличаются насыщенным вкусом и красивым внешним видом, но также становятся источником положительных эмоций, поддерживают хорошее самочувствие и красоту.
С радостью представляем вам наши любимые рецепты смузи с суперфудом Матча! Готовить смузи легко и быстро, так как все ингредиенты необходимо просто смешать в блендере до достижения однородной массы. Для получения более жидкой консистенции достаточно добавить немного воды. А если вы стремитесь к получению более густого напитка, то можно удобно переложить его из чаши блендера в пиалу и украсить сверху кокосовой стружкой, ягодами, орехами, семенами чиа, тертым шоколадом или красиво нарезанными фруктами. Такой подход делает ваши завтраки и перекусы разнообразными как по внешнему виду, так и по вкусу, ведь Матча прекрасно комбинируется со множеством ингредиентов. Предлагаем вам ознакомиться с рецептами, взять их за основу и начать экспериментировать с использованием суперфуда!
Смузи «Матча – Мята»
Это идеальный перекус после активной тренировки!
Для его приготовления в чашу блендера необходимо положить:
- 1-2 ч.л. Японского Матча
- 1,5 стакана миндального молока
- 2-3 финика без косточки
- Шпинат (по вкусу)
- Авокадо (по вкусу)
- 6-7 мятных листьев
Мята уместна в любое время суток: она поможет вам проснуться утром, избавит от болей и поможет справиться с желудочными коликами в обеденное время, а вечером подарит вам расслабление и умиротворение.
Смузи «Матча – ананас»: для бодрости и стройности
Для приготовления полезного освежающего детокс-смузи нам потребуются:
- 1 банан
- Несколько кусков свежего ананаса
- Листья шпината или кале (можно взять брокколи)
- 1 ч.л. Японского порошкового чая Матча
- 0,5 стакана миндального или соевого молока
- Лимонный сок (по вкусу)
- Кубики льда
Все ингредиенты необходимо смешать в блендере до получения однородной массы!
Смузи «Матча – авокадо»: витаминный и питательный
Это смузи дарит заряд энергии на несколько часов!
Для его приготовления в блендер нужно положить:
- 1 авокадо
- 1 персик или банан
- 1 стакан соевого молока
- 1 стакан апельсинового сока
- 0,5 стакана воды
- Листья шпината или кале (по желанию)
- 1,5 ч.л. Японского чая Матча
- Мед и щепотка ванили (по вкусу)
Это не только вкусно, но и быстро готовить!
Питательный Матча смузи «Идеальный завтрак»
Для этого смузи нам понадобятся:
- 2 банана
- 150 гр творога
- 1/3 стакана молока (коровьего, кокосового, соевого, овсяного или миндального)
- 1,5 ч.л. порошкового чая Матча
- Мед по вкусу
С сверху смузи можно украсить кусочками фруктов, ягодами, кокосовой стружкой или семенами чиа.
Смузи «Матча – манго»: бодрящая сладость
- 1-2 ч.л. порошка Матча
- 2 чашки шпината
- 1 чашка миндального молока
- 1/2 банана
- 1/2 чашка нарезанного и замороженного манго
- сок 1/2-1 лимона
- щепотка морской соли
- кокосовые сливки (опционально, для обогащения полезными жирами)
Готовый смузи можно посыпать семенами чиа, украсить ягодами и кусочками киви.
Смузи с мятой
Смузи
Смузи из клубники с йогуртом
Клубника — один из лучших источников витамина С среди ягод. Кроме витамина С, она содержит витамин А, В, Е и множество минералов.
Ингредиенты: клубника, йогурт, мёд, свежая мята
Калорийность: 47.7 ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи из арбуза и клубники
Этот смузи получается интересным по вкусу, привлекательным и невероятно ароматным. Такой яркий освежающий напиток идеально подойдет в жаркий сезон и послужит отличной альтернативой десертам.
Ингредиенты: арбуз, клубника, свежая мята, сахар, кубики льда
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи из тыквы и апельсина
Смесь тыквы и апельсина составляет осенний вариант полезного напитка. Этот тыквенно-апельсиновый смузи — отличная альтернатива для тех, кто не любит тыкву или не знает, что из неё приготовить.
Ингредиенты: тыква, апельсин, мёд, свежая мята
Калорийность: — ККал
Время готовки: 30 мин
Смузи
Смузи с киви и лимоном для похудения
Смузи с киви и лимоном — это витаминный, вкусный и освежающий напиток для тех, кто стремится похудеть. Его приятный кислый вкус бодрит, утоляет жажду и дарит энергию на целый день.
Ингредиенты: киви, лимон, свежая мята, питьевая вода
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи с киви, петрушкой и лимоном
Этот смузи с киви, петрушкой и лимоном поможет вам сохранить тонус и внутреннее очищение после зимнего периода. Возможно, вы слышали о том, что грейпфрут помогает сжигать жир.
Ингредиенты: киви, лимон, петрушка, свежая мята, вода, мёд
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи с яблоком, киви, огурцом и сельдереем
Этот смузи относится к категории зеленых напитков. Главным ингредиентом является сельдерей, который обладает множеством полезных свойств, а остальные ингредиенты добавляют сладость, витамины и создают уникальный вкус.
Ингредиенты: сельдерей, огурцы, киви, яблоки, морковь, свежая мята
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи из дыни и арбуза
Этот смузи из дыни и арбуза готовится легко, радует сбалансированным вкусом, не требует добавления сахара и идеально утоляет жажду в жаркое время года. Фрукты для смузи берутся в равных количествах и лучше всего использовать спелые.
Ингредиенты: дыня, арбуз, кубики льда, свежая мята
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи из сельдерея для похудения в блендере
Этот смузи из сельдерея для похудения — это вкусный и полезный напиток, который приглянется ценителям необычных вкусов и здорового образа жизни. Напиток содержит невысокое количество калорий, помогает привести организм в тонус и способствует похудению.
Ингредиенты: яблоки, сельдерей, огурцы, вода, мёд, свежая мята, сушеная мята
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи из кокосового молока
Этот питательный коктейль из кокосового молока отличается уникальным, неповторимым вкусом и свежим ароматом. Он насыщен витаминами и минералами.
Ингредиенты: банан, свежая мята, лимонный сок, семена льна, кокосовое молоко
Калорийность: — ККал
Время готовки: 15 мин
Смузи
Смузи с киви, бананом и шпинатом
Этот яркий смузи, насыщенный витаминами и микроэлементами, состоит из киви, банана и шпината. Они не только полезны, но и придают напитку приятную сладость и кислинку.
Ингредиенты: киви, банан, шпинат, свежая мята, вода
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи из огурцов для похудения
Смузи из огурцов для похудения — это отличное решение для легкого завтрака или ужина, а также замечательный освежающий напиток в теплое время года. Готовится данный коктейль очень быстро, легко и из минимального набора ингредиентов.
Ингредиенты: огурцы, мёд, лимонный сок, свежая мята
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи с рукколой
Смузи с рукколой – это интересный напиток, обладающий полезным составом и низкой калорийностью. Этот продукт также обеспечен пищевыми волокнами, полезными жирами и множеством микроэлементов, необходимых для поддержания красоты и молодости.
Ингредиенты: руккола, банан, коровье молоко, семена чиа, какао-порошок, свежая мята, свежий базилик
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи с киви и петрушкой
Смузи с киви и петрушкой известен как коктейль стройности. Киви обладает свойствами для сжигания жира, а зелень помогает им в этом.
Ингредиенты: киви, петрушка, лимонный сок, вода, свежая мята, мёд
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи Блендер
Смузи с ежевикой
Смузи с ежевикой – это полезный напиток, богатый витаминами и полезный для здоровья. Готовьте по рецепту, и это будет весьма вкусно.
Ингредиенты: миндальное молоко, шпинат, банан, ежевика, семена чиа, свежая мята
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи из огурца в блендере
Смузи из огурца в блендере – это идеальный вариант для жаркого летнего дня или как завтрак после утренней тренировки. Он также подходит тем, кто следит за фигурой и желает скинуть ненужные килограммы, так как огурцы содержат минимальное количество калорий.
Ингредиенты: огурцы, лайм, мёд, свежая мята, сушеная мята
Калорийность: — ККал
Время готовки: 10 мин
Смузи
Смузи с киви и апельсином
Смузи с киви и апельсином – это свежий фруктовый напиток, который подарит вам восхитительный вкус и аромат цитрусовых с нотками сладкого киви и дыни. Кислинка апельсина в сочетании со сладостью киви создают неповторимый дуэт, который пробуждает чувства и радует настоящих гурманов.
Ингредиенты: апельсин, киви, дыня, свежая мята
Калорийность: — ККал
Время готовки: 7 мин
Смузи
Фруктовое смузи для похудения
Фруктовое смузи для похудения – это легкое и питательное угощение, обладающее идеальным сочетанием вкусов и ароматов. Нежирный кефир способствует насыщению и комфортному пищеварению.
Ингредиенты: апельсин, имбирь, корица, кефир 1%, кефир 1.5%, свежая мята
Калорийность: — ККал
Время готовки: 15 мин
Смузи
Смузи с йогуртом и бананом
Смузи с йогуртом и бананом – это изысканное сочетание натурального йогурта и спелого банана, которое удивит своим неповторимым вкусом и ароматом. Кремовая текстура и насыщенный молочный вкус создают гармонию, позволяющую насладиться моментом уюта и расслабления.
Смузи с мятой
На сегодняшний день сторонники здорового питания все чаще добавляют в свой рацион смузи, особенно зеленые. Статистика подтверждает, что регулярное употребление таких вкусных коктейлей может улучшить здоровье, помочь похудеть и обеспечить организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Особой разновидностью зеленых смузи является напиток с добавлением мяты, придающей нему полезные свойства и интересные пикантные ноты.
Если вы не пробовали смузи с мятой, рекомендуем включить этот великолепный напиток в свой рацион. Он не только придаст вам сил и энергии, но и порадует своим насыщенным вкусом. Этот смузи — прекрасная альтернатива покупным сокам и газированным напиткам. Готовьте густые коктейли по предложенным рецептам, оставайтесь здоровыми, молодыми и красивыми!
- Смузи с мятой, огурцами и кокосовым молоком
- Зеленый смузи с мятой и сельдереем
- Жиросжигающий смузи с мятой и киви
- Смузи с мятой и клубникой «Летнее наслаждение»
- Зеленый смузи с мятой и бананом
- Мятный смузи с ягодами
- Мятный смузи с отрубями
Смузи с мятой, огурцами и кокосовым молоком
- огурец – 0,5 шт.
- мята – 5 листиков
- котокосовое молоко – 1 стакан
- лед – 5 кубиков
- имбирь – 5 см
Смешайте все ингредиенты в блендере, затем проверьте консистенцию — она должна быть кремообразной.
Этот смузи получается довольно питательным, поэтому после него не обязательно есть. Чтобы насытиться лучше, рекомендуем употреблять его маленькими ложечками.
Зеленый смузи с мятой и сельдереем
- мята – 3 веточки
- зеленое яблоко – 1 шт.
- сельдерей – 0,5 стебля
- мед – 0,5 ч. ложки
- листики салата – 3 шт.
- кусочек имбиря – 1 шт.
- сок лайма — 1 стол. ложка
- корица – 0,5 ч. ложки
- вода – 100 мл
Нарезаем яблоко, так же поступаем с сельдереем и имбирем. Все компоненты хорошо смешиваем в блендере. Предлагаем обратить внимание и на другие рецепты смузи без молока.
Жиросжигающий смузи с мятой и киви
- киви – 1 шт.
- мята – 3 веточки
- петрушка – 3 веточки
- лимонный сок – 1 стол. ложка
- лимонная цедра – 1 ч. ложка
- минеральная вода – 1 стакан
Смешайте все ингредиенты в блендере, чтобы получить отличный освежающий напиток, который поможет сбросить лишний вес.
Смузи с мятой и клубникой «Летнее наслаждение»
- клубника – 0,5 чашки
- молоко – 200 мл
- мята – 0,5 пучка
- стружка шоколадная – 0,5 ч. ложки
- корица – 2 щепотки
Сначала в блендере смешайте клубнику, затем добавьте мяту и молоко, взбивайте еще до желаемой консистенции. Готовый напиток можно украсить листиком мяты, посыпать тертым шоколадом и корицей.
Зеленый смузи с мятой и бананом
- апельсиновый сок – 1 стакан
- банан – 0,5 шт.
- мята – 0,5 пуч.
- кинза – 20 г
- петрушка – 20 г
- капуста кудрявая – 30 г
Замороженный банан смешиваем с соком апельсина, мятой, кинзой, петрушкой и капустой кудрявой в блендере. Размешивайте до получения напитка, который придаст заряд бодрости и энергии на весь день.
Мятный смузи с ягодами
- листья мяты – 0,5 стакана
- банан – 0,5 шт.
- брусника или клюква – 3 стол. ложки
- клубника – 100 г
- вода минеральная – 1 стакан
Смешайте все ингредиенты в блендере. Для получения более освежающего напитка используйте замороженные ягоды.
Мятный смузи с отрубями
Этот рецепт отличается удивительным вкусом.
- банан – половина
- отруби – 1,5 стол. ложки
- мята – 1 пуч.
- базилик – 20 г
- кинза – 20 г
- шпинат – 20 г
- сок яблочный натуральный – 150 мл
- корица – 1-2 г
Половину банана будем взбивать со всеми указанными зелеными ингредиентами и натуральным яблочным соком. Не забудьте приправить щепоткой корицы! Также рекомендуем обратить внимание на рецепты шоколадных смузи.
Мятный смузи — это чудодейственный напиток с особым пикантным вкусом, который помогает оставаться здоровыми, красивыми и стройными. Благодаря разнообразным рецептам, вы можете постоянно экспериментировать и находить новые, пока что не опробованные вкусы.
Также советуем ознакомиться!
Какой интересный выбор разнообразных смузи. Каждый сможет выбрать что-то соответствующее своему вкусу. А мне больше всего импонирует зеленый смузи с мятой и сельдереем. Если немного пофантазировать, можно придумать новый рецепт, но если не хотите, в данной статье представлены интересные сочетания, которые поистине богаты витаминами и, что важно, ВКУСНЫ. Всем советую попробовать, а автору спасибо.
Арбузно-малиновый смузи с мятой и лаймом
Лето – это время свежих и вкусных фруктовых напитков, которые помогают охладиться и получить заряд энергии. Если вы любите гулять по кухне и хотите приготовить что-то оригинальное и вкусное, попробуйте смузи «Фреш бриз», состоящее из арбуза, малины, мяты и лайма.
Ингредиенты:
- Арбуз – 1/2 шт.
- Малина – 1 стакан
- Лайм – 1 шт.
- Мята – 1/4 стакана
- Лед – 1/2 стакана
- Мёд (по желанию) – 2 ст. ложки
Шаг 1. Подготовьте ингредиенты
Нарежьте арбуз на небольшие кусочки и уберите косточки. Отберите несколько ягод малины для украшения, остальную малину поместите в блендер. Очистите лайм от кожуры и нарежьте его на кусочки. Отделите несколько листочков мяты для украшения, а оставшуюся мяту положите в блендер. Также добавьте в блендер лед и мед, если хотите, чтобы смузи был сладким.
Шаг 2. Смешайте ингредиенты
Запустите блендер и измельчите все ингредиенты до однородной массы. Обычно это занимает 30-60 секунд. Если смузи получится слишком густым, добавьте немного воды или апельсинового сока для более легкой консистенции.
Шаг 3. Подача смузи
Вылейте смузи в стаканы и украсьте оставшимися ягодами малины и листочками мяты. Не забудьте добавить немного сока лайма для придания свежести и кислинки. Готово!
Смузи «Фреш-бриз» из арбуза, малины, мяты и лайма — это отличный способ охладиться в жаркий день, а также получить набор витаминов и минералов. Арбуз особенно богат антиоксидантами и витамином С, малина содержит клетчатку, а также витамины В, С и К. Лайм отлично помогает укрепить иммунную систему, а мята сказывается положительно на пищеварении. Кроме того, смузи не содержит консервантов и искусственных добавок, что делает его более полезным и натуральным напитком по сравнению с газированными напитками и соками из магазина.
Если вы хотите сделать смузи еще более насыщенным, можно добавить кокосовое молоко или йогурт вместо воды, что придаст напитку кремовую текстуру и повысит его питательную ценность.
Смузи можно подавать в любое время суток — на завтрак, обед или ужин. Его также можно использовать как легкий перекус или десерт. Если вы хотите сделать смузи питательным напитком для перекусов, добавьте в него порошок протеина или спортивный напиток для восстановления после тренировки.
Кроме того, смузи можно приготовить заранее и хранить в холодильнике в течение нескольких дней, что удобно для тех, кто не имеет времени на приготовление пищи каждый день.
В заключение, смузи «Фреш-бриз» — это отличный способ насладиться свежими фруктами и получить заряд энергии в жаркий день. Он простой в приготовлении и очень полезный для вашего здоровья. Попробуйте этот вкусный и освежающий напиток сегодня!
Энергетическая ценность смузи «Фреш-бриз» может варьироваться в зависимости от количества ингредиентов и способа приготовления. В среднем, одна порция (около 350 мл) может содержать от 150 до 250 калорий.
Основные источники калорий в этом смузи — арбуз и малина, которые содержат углеводы и натуральные сахара. Однако смузи также богат витамином, минералами, антиоксидантами и другими полезными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.
Если вы следите за калорийностью своей диеты, рекомендуется контролировать количество ингредиентов и использовать менее калорийные варианты. Например, можно уменьшить количество фруктов или заменить кокосовое молоко на нежирный йогурт или обезжиренное молоко.
Несмотря на калорийность, смузи «Фреш-бриз» представляет собой полезный и питательный напиток, который поможет вам увеличить потребление фруктов и овощей, улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.
Приятного аппетита!
Добавленная в смузи мята, или свежее решение
Ингредиенты смузи должны быть не только вкусными, но и полезными. Добавив всего один секретный компонент, можно получить уникальный по своему составу результат. Однако мята, добавленная в смузи, точно не останется без внимания — ее выраженный вкус станет ощутимым с первого глотка. Мята — это тот уникальный ингредиент, который отлично сочетает как с фруктами, так и с овощами и найдет свое место в рационе каждого ценителя.
Смузи «Персиковый лед»
Этот рецепт особенно актуален в летние месяцы. Он прекрасно освежает, тонизирует и восполняет недостаток влаги и витамина С в организме.
Рецепт на 1 порцию:
- 1 банан;
- Персик или 50 мл персикового сока;
- 100 гр. льда;
- Половина лимона;
- Мята.
В блендер поместите очищенный банан, 2 веточки мяты, добавьте персиковый сок или нарезанный персик и выжмите сок половинки лимона. Все взбейте до однородной массы. Отдельно взбейте лед до мелкой крошки. Добавьте лед к фруктовому пюре и взбивайте еще несколько секунд. Перелейте напиток в охлажденный коктейльный бокал, украсьте листьями мяты и долькой лимона.
Смузи «Ягодная свежесть»
Для этого смузи могут подойти любые ягоды — свежие или замороженные. Если вы выбрали замороженные ягоды, размораживать их не нужно. Морс, использующийся в рецепте, можно заменить на минеральную воду без газа. Мед в рецепте лучше не исключать, так как клюква довольно кислая ягода, и сладость банана не компенсирует ее кислотность. Мед добавит вкус.
Рецепт на 2-3 порции:
- 250 гр. клубники;
- 100 гр. клюквы;
- 2 банана;
- 5-6 веточек мяты;
- 250 мл ягодного морса;
- мед по вкусу.
Ягоды тщательно промойте и очистите от плодоножек и листьев, поместите в чашу блендера. Добавьте очищенные и нарезанные бананы, веточки мяты и мед. Взбейте до однородной консистенции. Влейте охлажденный ягодный морс и взбейте еще несколько секунд. Разлейте готовый напиток по стаканам, украсьте листьями мяты и ягодами клюквы.
Смузи «Черничное молоко»
Простой и быстрый рецепт смузи подойдет в том числе и для веганов, если заменить коровье молоко соевым, кокосовым или миндальным. Миндальное молоко будет наиболее уместным, так как его вкус великолепно гармонирует с черникой.
Рецепт на 1 порцию:
- 100 гр черники;
- 150 мл молока;
- 2-3 веточки мяты.
Ягоды тщательно промойте водой, поместите в блендер, добавьте мяту и молоко, взбейте до однородности. Перелейте в коктейльный бокал, украсьте ягодами черники и листьями мяты.
Смузи «Свежесть лета»
Этот рецепт создаст атмосферу отпуска и солнечного пляжа. Вкусовое сочетание изысканное, а текстура нежная. Основой смузи является дыня — сладкая и спелая, насыщенная клетчаткой. Употреблять такой смузи желательно отдельно от других продуктов, так как дыню трудно сочетать. Но сложности с ее употреблением компенсируются великолепным вкусом и богатым набором витаминов и микроэлементов.
Рецепт на 4 порции:
- 500 гр очищенной дыни;
- 2-3 лайма;
- 2 ст. л. коричневого сахара;
- 5-6 веточек мяты.
Как и в предыдущем рецепте, выбирайте максимально спелую дыню. Очистите ее от шкурки и семечек, нарежьте кубиками и положите в блендер. Выжмите сок из лаймов, добавьте сахар и мяту. Все взбейте до однородного состояния. Если понадобится, добавьте полстакана минералки без газа. Разлейте по порционным бокалам, украсьте листьями мяты и цедрой лайма.
Кофейный смузи с мятой
Это необычное сочетание для любителей кофе. Оно прекрасно тонизирует и насыщает. Рецепт универсален, так как основу составляет кофе, который каждый готовит индивидуально. Используйте заварной, растворимый, эспрессо или американо. Главное — приготовить кофе по своему вкусу и остудить его.
А дальше по рецепту на 1 порцию:
- 100 мл кофе;
- 100 мл молока;
- 1 банан;
- Мед по вкусу;
- 2-3 веточки мяты.
Мяту положите в сотейник, залейте молоком и на медленном огне доведите до кипения, затем охладите. Молоко приобретет зеленоватый оттенок. Банан очистите и нарежьте, положите в блендер. Залейте остывшим молоком и кофе. Добавьте мед по желанию. Взбейте до получения воздушной пены. Перелейте напиток в высокий бокал, украсьте мятой и посыпьте молотым кофе.
Смузи «Свежий, как огурчик»
Распространено заблуждение, что смузи — это исключительно десерт. Но это может быть альтернатива салату и самостоятельным блюдом. Следующий рецепт отлично освежает, тонизирует и содержит минимум калорий. Это превосходный перекус для тех, кто следит за своей фигурой.
Рецепт на 1 порцию:
- 3 огурца;
- 1 лайм;
- 3-4 веточки мяты;
- 1 ст.л. жидкого меда.
Огурцы очищаем от кожицы, нарезаем небольшими кусочками и кладем в блендер. Выжимаем сок из лайма, добавляем мяту и мед. Взбиваем до однородной консистенции. Переливаем в охлажденный бокал, украшаем ломтиком огурца и листьями мяты.
Очищающий зеленый смузи
Рецепт хоть и простой, но комбинация ингредиентов может оказывать сильное воздействие на желудочно-кишечный тракт, и неподготовленному человеку такой смузи не подойдет. Перед применением рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний. Вкус данного блюда насыщенный и терпкий. Мята добавит свежих ноток и смягчит агрессивный сочетание овощей.
Рецепт на 2 порции:
- 150 гр брокколи;
- 100 гр белокочанной капусты;
- 100 гр стеблей сельдерея;
- 2 зеленых яблока;
- 3-4 веточки мяты;
- 100 мл минеральной воды без газа.
Овощи нарезаем и помещаем в блендер. Добавляем очищенные от семян яблоки и веточки мяты. Взбиваем до однородной структуры. При необходимости добавляем воду до получения нужной консистенции. Разливаем по порционным бокалам, украшаем мятой и дольками яблока.
Питательный зеленый смузи
Этот замечательный рецепт питательного смузи богат витамином С, клетчаткой и важными микроэлементами. Необычное сочетание фруктов и зелени — это находка для ценителей здорового и полезного питания.
Рецепт на 2 порции:
- 1 авокадо;
- 1 банан;
- 2 апельсина;
- 200 гр шпината;
- 5-6 веточек мяты;
- 100 мл минеральной воды без газа.
Овощи очистите от шкурки и косточек, нарежьте и положите в блендер. Добавьте шпинат и мяту. Взбейте до однородной массы. При необходимости разводите минеральной водой. Разлейте напиток по порционным бокалам, украсив мятой и дольками апельсина.
