Знаменитая диета «десять на десять». Отличный способ привести себя в форму к нужной дате!

Проблема лишнего веса актуальна сколько стоит мир, и естественно, что придуманы сотни диет. Но к сожалению, большинство из них наносят непоправимый вред здоровью женщины, о котором никто не думает. Нам же нужно все и сразу поэтому прибегаем к кардинальным жестким методам.

Для полноценного здорового похудения нужно всего лишь правильно питаться и быть физически активным человеком. Но бывают такие важные события в жизни, когда кровь из носу нужно похудеть. В этом вам поможет безопасная диета «десять на десять».

Единственное предостережение – эта диета подойдет тем, у кого незначительный лишний вес. У всех остальных высок риск после десяти дней набрать еще больший вес.

Итак, диета рассчитана на десять дней. Мы не будем начинать соблюдать ее с понедельника. Если решили начинать новую жизнь, не нужно ждать начала следующей недели.

Приступайте сразу же.

Меню супер-эффективной диеты «десять на десять»

  • День первый

Завтрак: Яйца всмятку (2шт.). Салат (огурцы, помидоры, немного китайской капусты)

Ланч: Листья салата и сыр (50 грамм)

Обед: Овощной салат (редиска, томаты, огурцы). Добавьте туда пророщенные зерна. Куриное филе на гриле (2 шт.)

Ужин: Филе красной рыбы. Овощное рагу

  • День второй

Завтрак: Яичница из нескольких яиц (2-3 шт.), йогурт (к нему добавьте немного ягод), один томат

Ланч: 250 грамм кефира

Обед: Тушеные брокколи, кабачки, лук. Филе красной рыбы

Ужин: Два антрекота из говядины, салат из зеленых овощей

  • День третий

Завтрак: 100 грамм отварного куриного филе. Овощной «сэндвич» из ломтиков сельдерея с сыром

Ланч: Йогурт

Обед: Красная рыба (филе), крем-суп из овощей (брокколи, лук, травы)

Ужин: Свиная вырезка, приготовленная в духовке, капуста или брокколи на пару

  • День четвертый

Завтрак: 150-200 грамм нежирного творога

Ланч: Сельдерей, 50 грамм сыра

Обед: Филе красной рыбы, зеленый салат

Ужин: Запеченная индейка (200-250 грамм), йогурт

Завтрак: Немного творога (грамм 200)

Ланч: Салат «Цезарь», куриное филе (1-2 шт.)

Обед: Красная рыба, зеленый салат

Ужин: Говяжий антрекот, спаржа, нежирный сыр

День шестой

Завтрак: Немного творога (грамм 200), ягоды

Ланч: Салат (четыре помидора, один перец, один зубчик чеснока, три перышка лука, кинза, одна луковица), одно-два куриных филе

Обед: Красная рыба, суп-лапша из грибов

Ужин: Куриное филе, потертый сыр, спаржа на пару

День седьмой

Завтрак: Яичница (1-2 шт.), йогурт, ягоды

Ланч: Салат «Цезарь»

Обед: Красная рыба, запеченные овощи

Ужин: 200 грамм отварной говядины

День восьмой-десятый принимать пищу, как в первый-третий день.

Перед сном выпивайте стакан чего-то молочного (кефира или молока). Салаты заправлять только оливковым маслом (одна столовая ложка). После завтрака-обеда-ужина можно выпить чай или кофе, но без молока или сахара. На полдник часа через два-два с половиной после обеда можно перекусить сельдереем с нежирным кусочком сыра (50 грамм) или выпить стакан кефира с ягодами (можно чередовать эти перекусы).

помните, что главное правильно выйти из диеты. Утром пейте теплую воду с лимоном. Не ешьте много жаренного и откажитесь от майонеза, фаст-фуда, колбасных изделий, картошки, паштета, фруктовых соков в пакетах, алкоголя и сигарет.

Худейте и любите себя в любом весе!)

Знаменитая диета «десять на десять». Отличный способ привести себя в форму к нужной дате!