Проблема лишнего веса актуальна сколько стоит мир, и естественно, что придуманы сотни диет. Но к сожалению, большинство из них наносят непоправимый вред здоровью женщины, о котором никто не думает. Нам же нужно все и сразу поэтому прибегаем к кардинальным жестким методам.
Для полноценного здорового похудения нужно всего лишь правильно питаться и быть физически активным человеком. Но бывают такие важные события в жизни, когда кровь из носу нужно похудеть. В этом вам поможет безопасная диета «десять на десять».
Единственное предостережение – эта диета подойдет тем, у кого незначительный лишний вес. У всех остальных высок риск после десяти дней набрать еще больший вес.
Итак, диета рассчитана на десять дней. Мы не будем начинать соблюдать ее с понедельника. Если решили начинать новую жизнь, не нужно ждать начала следующей недели.
Приступайте сразу же.
Меню супер-эффективной диеты «десять на десять»
- День первый
Завтрак: Яйца всмятку (2шт.). Салат (огурцы, помидоры, немного китайской капусты)
Ланч: Листья салата и сыр (50 грамм)
Обед: Овощной салат (редиска, томаты, огурцы). Добавьте туда пророщенные зерна. Куриное филе на гриле (2 шт.)
Ужин: Филе красной рыбы. Овощное рагу
- День второй
Завтрак: Яичница из нескольких яиц (2-3 шт.), йогурт (к нему добавьте немного ягод), один томат
Ланч: 250 грамм кефира
Обед: Тушеные брокколи, кабачки, лук. Филе красной рыбы
Ужин: Два антрекота из говядины, салат из зеленых овощей
- День третий
Завтрак: 100 грамм отварного куриного филе. Овощной «сэндвич» из ломтиков сельдерея с сыром
Ланч: Йогурт
Обед: Красная рыба (филе), крем-суп из овощей (брокколи, лук, травы)
Ужин: Свиная вырезка, приготовленная в духовке, капуста или брокколи на пару
- День четвертый
Завтрак: 150-200 грамм нежирного творога
Ланч: Сельдерей, 50 грамм сыра
Обед: Филе красной рыбы, зеленый салат
Ужин: Запеченная индейка (200-250 грамм), йогурт
Завтрак: Немного творога (грамм 200)
Ланч: Салат «Цезарь», куриное филе (1-2 шт.)
Обед: Красная рыба, зеленый салат
Ужин: Говяжий антрекот, спаржа, нежирный сыр
День шестой
Завтрак: Немного творога (грамм 200), ягоды
Ланч: Салат (четыре помидора, один перец, один зубчик чеснока, три перышка лука, кинза, одна луковица), одно-два куриных филе
Обед: Красная рыба, суп-лапша из грибов
Ужин: Куриное филе, потертый сыр, спаржа на пару
День седьмой
Завтрак: Яичница (1-2 шт.), йогурт, ягоды
Ланч: Салат «Цезарь»
Обед: Красная рыба, запеченные овощи
Ужин: 200 грамм отварной говядины
День восьмой-десятый принимать пищу, как в первый-третий день.
Перед сном выпивайте стакан чего-то молочного (кефира или молока). Салаты заправлять только оливковым маслом (одна столовая ложка). После завтрака-обеда-ужина можно выпить чай или кофе, но без молока или сахара. На полдник часа через два-два с половиной после обеда можно перекусить сельдереем с нежирным кусочком сыра (50 грамм) или выпить стакан кефира с ягодами (можно чередовать эти перекусы).
помните, что главное правильно выйти из диеты. Утром пейте теплую воду с лимоном. Не ешьте много жаренного и откажитесь от майонеза, фаст-фуда, колбасных изделий, картошки, паштета, фруктовых соков в пакетах, алкоголя и сигарет.
Худейте и любите себя в любом весе!)
