Стоит ли говорить, что все болезни от нервов. Стрессы и переживания ухудшают не только психологическое, но и физическое состояние!
Если вы привыкли по жизни трястись по поводу и без, возьмите себе на заметку эти шесть простых правил!
Как перестать нервничать?
1. Учитесь понимать свои эмоции
Чтобы избавиться от переживаний, нужно научиться понимать момент, когда начинаешь волноваться. Исследования показывают, что человек быстрее успокаивается, если чувствует наступление приступа и старается его побороть, а не поддается. Мозг начинает думать рационально.
2. Дышим глубоко
Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Когда мы волнуемся, пульс и дыхание учащается, поэтому таким образом можно значительно быстрее прийти в себя.
3. Сосредоточьтесь на настоящем времени
Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именно здесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние.
4. Не обращайте внимание на то, чего не можете контролировать
Если ситуация полностью не поддается контролю, не стоит переживать из-за нее. Не стоит представлять в уме возможный исход событий, это может привести к сильному стрессу даже безосновательно.
5. Научитесь принимать решения
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.
6. Останавливайтесь на оценке «хорошо»
Идеалистическое мировоззрение просто гарантирует кучу стрессов. Не пытайтесь делать все идеально и расстраиваться, если это не так. Просто будьте собой, и жизнь покажется гораздо лучше!
Постарайтесь следовать этим простым правилам и вскоре забудете о нервах!
