Благодаря спортивным тренировкам состояние здоровья и настроение становятся лучше.
Но нужно соблюдать одно важное условие – это выбирать правильное время для занятий.
Современный человек работает допоздна, поэтому тренировку приходиться откладывать на позднее время суток. Но большинство фитнес – клубов ориентируются на потребности потребителей и открыты для своих клиентов круглые сутки.
Почему не рекомендуется заниматься спортом в вечернее время?
- Биологические часы.После нелегкого трудового дня организму требуется отдых, а физические занятия через силу пользы не принесут, ведь человеческий организм в это время начинает готовиться ко сну.
- Сон.Специалисты убеждены, что выполняя активные физические упражнения в вечернее время, снижается продолжительность сна, а количество пробуждений значительно увеличивается.
- Гормон стресса.Если после сложного трудового дня вы решили позаниматься пару часов в тренажерном зале, то вам гарантирован выброс гормона стресса в кровь. В таких случаях предпочтительнее легкие и расслабляющие тренировки. Лучше пробежаться в умеренно темпе, поплавать, выполнить растяжку и сделать планку.
Тренироваться рекомендуется до 19 часов, но помните, что у каждого из нас организм индивидуален, поэтому ориентируйтесь на свои ощущения.
