Это упражнение станет настоящим спасением для тех, кто совсем не вовремя подхватил насморк и не может от него избавиться. Поможет«метод дыхания Бутейко, который был разработан русскими врачами.
Суть упражнения:
- Сядьте на стул поудобнее, расслабьтесь.
- Рот постоянно должен быть закрытым. Если случайно откроете — начинайте заново.
- Выдохните через нос (желательно) или через рот (если не можете иначе).
- Теперь задержите дыхание, зажав себе нос.
- Медленно кивайте вперед-назад.
- На этом этапе ваш рот закрыт. Когда вам захочется выдохнуть – продолжайте зажимать нос и кивайте головой.
- Продолжайте действия пока не почувствуете острую необходимость дышать. Не доводите себя до состояния, когда вы посинеете и осядете на пол!
- На этом этапе отпустите нос и вдохните. Рот по-прежнему закрыт.
- Теперь один глубокий вдох и в течение следующих нескольких минут дышите тише и спокойнее, сидя на стуле.
- Можете повторить упражнение.
Эти советы помогают только при заложенном носе. Они не помогут людям, страдающим от хронических проблем с пазухами или полипов.
