Избавиться от заложенности носа за 1 минуту! Полезный лайфхак

Это упражнение станет настоящим спасением для тех, кто совсем не вовремя подхватил насморк и не может от него избавиться. Поможет«метод дыхания Бутейко, который был разработан русскими врачами.

Суть упражнения:

  1. Сядьте на стул поудобнее, расслабьтесь.
  2. Рот постоянно должен быть закрытым. Если случайно откроете — начинайте заново.
  3. Выдохните через нос (желательно) или через рот (если не можете иначе).
  4. Теперь задержите дыхание, зажав себе нос.
  5. Медленно кивайте вперед-назад.
  6. На этом этапе ваш рот закрыт. Когда вам захочется выдохнуть – продолжайте зажимать нос и кивайте головой.
  7. Продолжайте действия пока не почувствуете острую необходимость дышать. Не доводите себя до состояния, когда вы посинеете и осядете на пол!
  8. На этом этапе отпустите нос и вдохните. Рот по-прежнему закрыт.
  9. Теперь один глубокий вдох и в течение следующих нескольких минут дышите тише и спокойнее, сидя на стуле.
  10. Можете повторить упражнение.

Эти советы помогают только при заложенном носе. Они не помогут людям, страдающим от хронических проблем с пазухами или полипов.

Делитесь классным советом с друзьями и не забудьте ставить палец вверх!

Избавиться от заложенности носа за 1 минуту! Полезный лайфхак