Каждый из нас хоть раз в жизни подвергался психологической манипуляции, пишет BePositive. Люди, владеющие этим искусством, ловко шантажируют, внушают чувство вины, льстят, угрожают.
Жертва манипуляции исполняет их пожелания в ущерб себе, наперекор своим интересам.
Вот 8 правил, которые помогут вам избежать манипуляции.
1. Помните о своих правах.
Чтобы избежать манипуляций, осознайте свои фундаментальные права и научитесь распознавать, когда они нарушаются.
Вот ваши главные права:
• право на уважение со стороны других людей;
• право свободно выражать свои мысли и мнения;
• право устанавливать собственные приоритеты;
• право говорить «нет», не чувствуя себя виноватым.
• право защищать себя от физических, моральных и эмоциональных угроз.
Эти фундаментальные права очерчивают границы вашего личного пространства. Если хоть одно из них ущемляется, задумайтесь: возможно, вы стали жертвой психологической манипуляции.
2. Держите дистанцию.
Большинство манипуляторов часто меняют «маски»: к одному человеку они относятся вежливо и уважительно, другого пытаются унизить или высмеять. Их поведение зависит не только от человека, с которыми они общаются, но и от обстановки.
В одних обстоятельствах они показывают свою беспомощность, в других — ведут себя крайне агрессивно. Помните: такие резкие перемены у кого-либо из знакомых должны вас насторожить. Держитесь подальше от таких людей.
3. Не принимайте слова манипулятора близко к сердцу.
Манипулятор играет на ваших слабостях. Рядом с таким человеком вы остро чувствуете собственную беспомощность и неполноценность. Вы даже начинаете обвинять себя в том, что не соответствуете его требованиям.
Тщательно отслеживайте подобные чувства и не берите слова манипулятора на свой счет. Его главная цель — заставить вас чувствовать себя ничтожеством, так он готовит вас к роли слуги.
Ответьте на эти вопросы, чтобы узнать, манипулируют ли вами:
• Проявляет ли потенциальный манипулятор ко мне искреннее уважение?
• Насколько аргументированы его ожидания и требования?
• Насколько сбалансированы наши отношения или только один из нас в них вкладывается, а второй получает выгоды?
4. Не бойтесь задавать наводящие вопросы.
Манипулятор всегда чего-то требует или просит, заставляет забыть о своих собственных нуждах и потребностях. В такие моменты не стесняйтесь задать ему несколько наводящих вопросов:
• вы считаете эту требование разумным?
• честно ли это по отношению ко мне?
• какова моя выгода в этом?
• это просьба или утверждения?
Подобные вопросы заставляют манипулятора взглянуть на ситуацию с другой стороны, дают возможность вам обоим разглядеть истинный смысл запроса. Если манипулятор еще способен к самокритике, то он, скорей всего, отступит.
Некоторые манипуляторы могут не обращать внимания на задаваемые вами вопросы, они твердо будуть стоять на своем. В таком случае воспользуйтесь следующими советами.
5. Никогда не спешите!
Манипуляторы действуют наскоком: пытаются добиться от вас от вас немедленного ответа. При нехватке времени на анализ ситуации человек становится легкой добычей: им легче управлять. Помните: если на вас оказывают давление – не торопитесь принимать решение.
Возьмите паузу, скажите человеку что-типа: «Я подумаю над этим». Подобное высказывание не только даст вам время на то, чтоб оценить все за и против, но и, возможно, заставит манипулятора отступить.
6. Научитесь говорить «нет».
Говорить «нет» — полезное умение, оно точно спасет вас от манипулятора. Научитесь говорить это дипломатично, но твердо. Вовремя сказанное «нет» сэкономит вам кучу времени и нервов.
Постарайтесь внятно сформулировать отказ, привести логичные и неопровержимые аргументы в пользу «нет». Это позволит вам уберечься от манипуляции и при этом остаться с человеком в дружеских отношениях.
7. Научитесь давать отпор манипулятору.
В некоторых ситуациях для достижения своих целей манипуляторы используют любые методы. Они не брезгуют шантажем, прилюдными издевательствами, унижением оппонента и даже запугиваниями.
В такой ситуации необходимо сохранять спокойствие. Пусть ваш обидчик увидит, что вы непоколебимы в своём решении. Он наверняка начнет отступать. Нельзя в таких случаях идти манипулятору на уступки — так вы все равно попадете в его сети.
Это правило работает в любом сообществе – в школе, в семье, на работе.
8. Говорите о последствиях.
И последнее правило, которое уж точно заставит манипулятора отступить. Это умение прогнозировать и убедительно сформулировать возможные последствия вторжения в ваше личное пространство.
Это правило способно завести обидчика в тупик и вывести его из игры, заставляя изменить отношение к вам.
