Сытный ужин для худеющих. Безумно вкусные отбивные в духовке

Когда нужно привести себя в форму, все мы делаем одно и то же — ограничиваем себя в еде. Но как же хочется после трудного дня порадовать себя сочной отбивной.. Что же делать? Мы расскажем вам классный рецепт маринованных отбивных без панировки, которые не принесут никакого вреда вашей фигуре!

 Очень сочные легкие отбивные

Ингредиенты:

  • куриное филе (4 шт),
  • 40 г меда,
  • 30 г горчицы,
  • 3–4 зубчика чеснока,
  • 50 г майонеза,
  • 30 мл. растительного масла.
  • Также возьмем соль и любые приправы по вкусу. Мы использовали молотый красный перец и паприку.

Приготовление:

1. Курицу режем на порционные кусочки и сушим бумажным полотенцем. Отбиваем каждый кусочек через пищевую пленку.

2. Для маринада смешайте Приготовьте маринад. Для этого смешайте мед, горчицу, майонез и подсолнечное масло. Выдавите чеснок и добавьте приправы. Солим и хорошо перемешиваем.

3. Куриные отбивные поместите в маринад и оставьте где-то на 1 час, чтобы мясо впитало в себя все ароматы и специи. Можно выдержать и больший промежуток времени.
4. Выкладываем курицу на противень, застеленный пергаментом. поливаем маринадом.

5. Выпекаем 40 минут при температуре 180 градусов.

Готово! Вместе с овощным гарниром эти отбивные составят самый полезный ужин!)
Сытный ужин для худеющих. Безумно вкусные отбивные в духовке