Куриные котлетки с капустой. Самый вкусный способ похудеть!

Кто сказал, что чтобы похудеть нужно питаться одной морковкой и сельдереем? Это самая большая ошибка всех желающих привести себя в форму. Худеть нужно вкусно, питательно без вреда для здоровья.

Легкие котлетки из курицы с капустой идеально подходят для здорового ужина!

Рецепт самых вкусных котлеток в духовке

Ингредиенты:

  • Куриная грудка — 1 кг.
  • Капуста — 250 г
  • Яйцо — 1 шт.
  • Лук — 1 шт.
  • Сметана 10% — 3 ст.л
  • Чеснок 1 зубчик
  • Сухие специи — 2 ч.л

Приготовление:

Прокрутите курицу через мясорубку и добавьте специи по вкусу.

Капусту нарезать крупными кусками;

В кастрюлю налить воды, довести на плите до кипения и отправить туда измельченную капусту. Варить в кипящей воде в течение 10 минут;

Слить с капусты воду, применив для удобства дуршлаг. Оставить для выхода лишней жидкости;

Выложить в блендер и измельчить капусту или прокрутить через мясорубку. Лук также необходимо измельчить вместе с капустой.

Чтобы сделать котлеты сочными добавьте сметану.

Для клейкости добавляем желток, белок дает жесткость.

Хорошенько перемешать и слепить котлетки.

Запекаем в духовке 25 мин.

Худейте вкусно! И ставьте палец вверх!

Куриные котлетки с капустой. Самый вкусный способ похудеть!